z redukcji

witam. jestem od pewnego czasu na IF na redukcji. mam ulozona diete, ale niewiem czy tak moze byc. prosze o cenne uwagi, ktore beda dla mnie drogowskazem w drodze zwanej redeukcja i odzywianie /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/0e2f14c32a364ef685c0681e023efa99.png

Czy CM3 Treca nie przeszkodzi mi w odchudzaniu ?. Jak wiadomo podczas redukcji spada siła,więc czy warto zakupić ten suplement by nie było spadków wytrzymałości i siły ? Oraz czy CM3 nie podnosi ciśnienia ?

Witam. Pytam z ciekawości czy jeśli bierzemy teścia na redukcji to czy teoretycznie możemy dać większy deficyt w diecie żeby szybciej tkanka tłuszczowa była spalana, jednocześnie testosteron będzie działał antykatabolicznie i pozwoli na zachowanie mięśnia?

tak sie zastanawiam jakie dawki mety przydalyby sie na redukcji?? i w jakich porach je stosowac dodam ze chodzi mi tylko o efekt antykataboliczny i lekkie przyspieszenie spalania fetu jak myslicie???

Mam pytanko. .. Czy podczas redukcji oraz brania termogeników (olimp thermo speed extreme) używanie produktów przeciw poceniu (żel cz jakies inne specyfiki) sie ma jakiś negatywny skutek? Chodzi o to że stojąc sobie w koszulce potrafię pocić sie jak swinia co nie bardzo mi odpowiada.

Jakie wyniki uznawane są za dobre na masie i redukcji? Czy np. na 4 spalone kilogramy 3 kg to tłuszcz, a 1 to mięśnie jest dobrym wynikiem? Czy na masie na 3 zdobyte kilogramy z proporcją 50%/50% mięśni i tłuszczu to niezły wynik?

Mam w planie zrobić redukcje, ćwicze na siłce,chodziłem na kickboxing, i teraz nasuwa sie pytanie co zrobić podczas redukcji żeby zabezpieczyć spalanie mięśni, i żeby siła pozostała jak dotychczas. Jaki plan sobie zrobić jakie posiłki spożywać?

Robil ktos kiedys taki cykl ? Na ostatnie 6 tyg dorzuczm anavar po 100 mg dziennie. Zalezy mi na redukcji tak dzies z 8 kg przez kolejne 10 tyg.

Witam, prośba do osób które stosowały jeden z wymienionych lub oba środki o wskazanie różnic w odczuciach i działaniu i ogólną opinię po "cyklu" :-) Zdajcie relację czy produkty warte stosowania a jeśli tak - który jest skuteczniejszy podczas redukcji.

Obecnie jestem na redukcji wagi , mam 24 lata i ważę 79kg. 3x w tygodniu trenuję trójbój siłowy (2-3h) + 20min jazdy na rowerze stacjonarnym + 20min ćwiczeń na stepperze, 4x w tygodniu biegam ( 1h ) + 20min jazdy na rowerze stacjonarnym + 20min ćwiczeń na stepperze. Czy jest to dobry plan treningu?

Cześć, piszę z pytaniem o argininę i cytrulinę. Obecnie stosuję kreatynę 5g po treningu tylko w dni treningowe i BCAA przed treningiem (tylko na czas redukcji) i pytanie brzmi czy lepiej stosować jedną z nich czy obie i jak łączyć z kreatyną? Wszystko w dni treningowe czy może kreatyna w dni bez treningu?

Siema, mam pytanie bo jestem już na końcu redukcji, myśle ze z 6 tyg i kończę, mam dobra dietę i chciałbym jakiś spalacz na koniec, zszedłem z 94 kg do 80 ale już słabo idzie a nie chce mniej jesc... Co polecacie zeby działało i było legalne, to moj pierwszy spalacz wiec jestem zielony w tym.

Witam!!! Co sadzicie o l-karnitynie czy jest naprawde skuteczna w redukcji tluszczu? I jak nalepiej ja stosowac ( dawkowanie,czas,trening )by jej skutecznosc byla jak najlepiej wykorzystana:)

Witam. Czy ograniczajac praktycznie do minimum ww i spożywajać ok 2,5g/ kg masy bialka ( w tym polowe z produktow typu ser twarog, jajka,jogurty a polowe Z odzywki Trec Ultimate Protein dziennie ok 100g) beda efekty redukcji? oczywiscie do tego silownia 5x tyg i rowerek ok 1h dziennie ?

Czy jezeli przez 6 dni jest sie na redukcji (CKD)a tego 7 dnia robi porządne ładowanie,czyli miedzy innymi przyjmuje się więcej kalorii niz w ciągu tych 6 dni,to czy można się nabawić efektu jo-jo ?

Witam, jak w temacie, poszukuje dobrego spalacza. Zależy mi żeby w składzie była yoha. Najlepiej jakby było to napoczęte opakowanie bo potrzebny mi jest on na ostatnie 2, maks 3 tygodnie redukcji a za nowy jakikolwiek dobry będę musiał wydać grubo ponad stówkę. Pozdrawiam i czekam na propozycje.

na redukcji nie chce tracic miesnia, chce poprawic troche sile :) dobre bedzie ?

Witam. Tak sie zastanawiam czemu trening silowy tak bardzo jest polecany na redukcji a nie np interwaly,tabata?Podczas takiego treningu tracimy wiecej tkanki tluszczowej,bardziej nakreca metabolizm? Zmieniony przez - Koles44 w dniu 2016-10-31 22:47:29

Mam pytanie czy zaletą tego sposobu odzywiania stop/eat jest to, że nie jemy do pory treningu pościmy np 16h i trening wykonujemy bez zadnych posiłków przed - wtedy energia jest czerpana z tłuszczów - bo jesteśmy nadal "na czco" ? pytanie jest kierowanie odnosnie redukcji

Witam, znam swoje zapotrzebowanie wszystkie makro itp żeby utrzymać wagę. Zastanawiam się czy jest sens robić deficyt kaloryczny ucinając same węgle? Białko i tłuszcz zostawić bez zmian a kcal obciąć z węgli, jak to się ma do waszego pojmowania redukcji? Pozdrawiam